¡Muy bien, amigos! Hablemos de una de nuestras cosas favoritas: ¡el sueño! Nunca tenemos suficiente, parece que siempre queremos más, y envidiamos a esos padres con hijos mayores que duermen más allá de las 7 de la mañana ¿Alguien se siente identificado? El sueño es tan importante no sólo para la salud y el desarrollo de nuestros hijos, sino para nuestra propia salud física y mental como padres. En primer lugar, veamos cuánto deben dormir nuestros hijos en función de su edad:
12 meses: Alrededor de 11-14 horas de sueño al día (esto incluye 1-2 siestas)
18 meses: Alrededor de 11-14 horas de sueño al día (esto incluye una siesta)
2 años: Entre 10 y 15 horas de sueño al día (puede incluir una siesta)
3 años: 10-13 horas de sueño al día (normalmente no hay siesta en este momento)
4 años: 10-13 horas es lo mejor (algunos niños sólo duermen 8-9 horas)
5 años: 10-13 horas de sueño al día
Ahora que sabemos cuánto debe dormir nuestro pequeño, veamos qué cambios podemos hacer para que todos duerman lo máximo posible. Algunos padres mantienen a sus pequeños despiertos hasta tarde pensando que se quedarán dormidos y les darán unas horas más de glorioso descanso. Parece que debería funcionar, ¿no? Por desgracia, esto tiene el efecto contrario. Los niños suelen reaccionar ante el cansancio mostrándose hiperactivos e hiperactivos. Al igual que los adultos, los niños tienen ciclos normales de sueño y cuando los mantenemos despiertos más tarde de lo debido, sus ciclos de sueño se ven alterados. Esto también puede hacer que a tu hijo le cueste más conciliar el sueño.
Utiliza los horarios anteriores como guía y ajusta el horario de sueño de tu hijo si lo necesitas. Es posible que una hora de acostarse más temprana ayude a los niños a dormir hasta tarde (¡extraño, pero cierto!).Recuerde que usted es el experto en su hijo, así que si necesita dormir más o menos de lo que se sugiere, ¡está bien y es perfectamente normal! Utiliza el comportamiento de tu hijo como guía y sigue sus señales.
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